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암세포 얼씬도 못하게 하는 4대 항암제 
암에 대한 두려움이 날로 높아지고 있다. 누구든 예외가 없습니다. 
부자든, 권력자든 가리지 않고 파고 들지요.  
누구에게나 암은 공포의 대상이 되고 있는데 이러한 암이 걱정스럽다면 잠시 주목해보세요.

암의 생존 능력 
우리에게는 암세포가 없어져야 할 존재입니다. 그래서 암세포 입장에서 생각을 하지 않습니다.   
하지만 암세포 입장에서 한 번쯤 생각해볼 필요가 있습니다. 그러면 암이 왜 그렇게 무서운지, 잘 낫지 않는지를 알 수 있습니다.   

암세포도 우리 몸에서 생겨나는 세포입니다. 그런데 생존이 어려워지면 퇴화를 합니다. 고등동물의 세포이지만, 퇴화하면 박테리아 같은 기능으로 돌아갑니다.   

이것이 암의 생존력이자 적응력입니다. 환경이 허락하지 않으면 암세포들은 휴식을 취합니다. 동면에 들어가는 것이죠.   
빙하에 수만 년 동안 갇혀있던 박테리아가 빙하가 녹으면 다시 살아난다고 합니다. 휴면하는 능력을 가졌다는 것입니다.   
암세포도 마찬가지입니다. 생존이 어려울 때 휴면하는 능력을 가지고 있습니다.  

그렇다면,
암세포가 얼씬도 못하게 하는 4대 항암제에 관심을 가져 볼 필요가 있습니다. 
평소 꾸준히 섭취하면 암의 공포에서 얼마든지 벗어날 수 있다. 그 비밀을 알아 보도록 하겠습니다. 

도움이 되신다면 지인들에게 많은 공유 부탁드립니다.

  
1.콩가루의 항암력 
우리 몸을 구성하는 세포의 수는 무려 60조 개. 
이것들의 주성분이 단백질이다. 따라서 단백질을 적게 먹거나 질이 나쁜 것을 먹으면 절대로 건강해질 수 없다. 
콩은 양질의 단백질이 풍부하게 들어있는 식품 이다. 
따라서 세포를 건강하게 하는 데 일조하고, 이는 암의 발생을 근원적으로 차단하는 역할을 한다. 
특히 콩에는 리놀산이 풍부하게 들어 있어 만병을 예방하는 첨병이 된다. 

리놀산은 동물성 지방으로 생긴 핏속 또는 혈관벽에 달라 붙어 있는 진득진득한 물질인 콜레스테롤을 녹여 몸 밖으로 몰아 내 버리고 혈관을 유연하게 하는 놀라운 작용  을 하기 때문이다. 
따라서 콩을 많이 먹으면 동맥경화증이나 고혈압 뿐만 아니라 만병에 효과 가 있다. 

2. 마늘의 항암력 
자연이 준 최고의 양념 마늘 또한 항암효과가 월등한 식품 중 군계일학 이다. 
그 동안의 연구 결과 마늘은 암균의 증식을 강력하게 억제해서 초기 치료 또는 연명에 효과가 뛰어난 것 으로 밝혀졌다. 
마늘 속에는 항암작용을 하는 게르마늄과 기타 미지의 성분이 들어있기 때문인 것으로 보인다. 

3. 깨의 항암력 
고소해서 맛이 좋은 깨도 빼 놓을 수 없는 항암제다. 
참깨를 100일 먹으면 모든 병이 완치된다는 말이 있을 정도다. 
깨에 풍부한 식물성 지방 성분인 리놀산은 우리 몸의 신경세포를 구성하는 중요한 성분이다. 
따라서 이 성분이 부족하면 머리가 나빠지고 신체 각 부에 병이 생긴다. 
특히 리놀산은 피와 살을 맑게 하고 혈관을 청소해주는 효과가 있다. 

4. 식초의 항암력 
새콤한 맛으로 입맛을 사로잡는 식초는 우리 육체를 정화시키는 최고의 식품이다. 
우리 몸은 해로운 음식을 먹거나 과식을 하면 몸 속에서 썩어서 독을 만들고 병이 생긴다. 
식초 는 이러한 나쁜 균을 없애 주는 강력한 살균제다. 
따라서 식초는 우리 몸의 피와 살을 깨끗이 하는 정화제 이고, 신진대사를 원활히 하는 촉진제 이며, 자연 치유력을 최고도로 높여 주는 면역 증강제라 할 수 있다. 

아무리 좋은 항암제 역활 하는 식품을 먹었다 해도 무조건 항암제 역할을 했다고 볼 수 없습니다.

그 이유는
휴면 세포는 항암제에 반응 하지 않음
암이 휴면하는 상태는 혈관이 없을 때를 말합니다. 암이 씨앗 상태일 때는 그 상태를 유지하면서 수십 년을 생존합니다.   
그러니까,
그 안에서 어떤 세포가 죽으면 그만큼의 세포가 생겨납니다. 그렇게 세포 수를 유지하면서 매우 느린 속도로 신진대사를 합니다.   
동면하면서 때를 기다리는 것이죠. 그러다가 주변 조건이 좋아지면 활동을 시작합니다.   
 

  
물론 휴면을 한다고 해서 잠만 자는 것은 아닙니다. 암 씨앗의 주변 환경, 즉 미세환경이 자신의 생존에 좋은지 나쁜지를 끊임없이 탐색합니다.   
그러다가,
활동하기 좋은 때가 왔다는 판단이 섭니다. 그러면 주변 조직에 혈관을 만들어달라는 신호를 보냅니다.    

그 신호에 의해 
혈관이 만들어지면 암세포는 그때부터 급속도로 성장을 합니다. 이렇듯 암은 생존하기 위해서 상황에 따라 동면에 들어갑니다.   

이러한 동면 세포들은 항암제에 절대 반응하지 않습니다. 바로 이것이 암 치료에 있어 가장 큰 문제입니다.   

우리가 쓰는 항암제는 암세포를 골라서 죽이는 약이 아닙니다. 빨리 분열하는 세포를 공격하는 약입니다.   
그렇기 때문에 빨리 분열하지 않는, 동면하는 암세포는 항암제를 아무리 세게 써도 전혀 영향을 받지 않습니다.   

우리 신체조건이 나빠지면, 즉 암세포 입장에서 봤을 때 성장에 좋은 조건이 오면 그때 비로소 싹을 틔우고 뿌리를 내립니다.   
이것이 재발이며 암의 발병이기도 합니다. 암세포가 필요에 따라 휴면에 들어간다는 점을 기억하시기 바랍니다.   

그래서
암세포 얼씬도 못하게 하는 4대 항암제 식품 꾸준이 식생활과 함께 하신다면 암세포 두렵지 않을 것입니다.

도움되는 백과사전
두산백과 - 암세포
생명과학대사전 - 암세포
영양학 사전 - 암세포
용어해설 - 암세포

무릎 관절에 좋은 운동 소개 합니다. 

1. 늘 바른 자세를 유지한다. 
무릎관절에 가장 안 좋은 것이 바로 양반다리, 무릎 꿇기, 쪼그려 앉는 것입니다. 그러한 이유는 무릎관절이 꺾인 채 또는 체중이 실린 채 오래 앉아있기 때문입니다.  
그래서 외식 할 때도 좌식 보다는 테이블 식을 권장하고, 좌식자리에 앉아야할 경우에는 방석을 꼭 깔고 앉는 것이 조금이나마 무릎에 덜 부하를 준다고 사실!! 기억해 두시길 바랍니다. 

2. 다리를 꼬지 않는다. 
남녀노소 불문하고 다들 다리 꼬는 걸 즐겨하는데요. 다리를 꼬게 되면 골반도 함께 비뚤어진다고 합니다. 골반이 휘게 되면 무릎 뼈가 변형되어서 계속 부딪히고 염증이 생겨 통증이 생기는 등 무릎에 치명적인 원인이 됩니다. 

3. 자주 걷고, 스트레칭을 한다. 
무릎관절에 가장 좋은 예방법은 바로 걷기입니다. 걷기만 잘해도 근육강화와 유연성이 증가하게 되어 큰 사고를 대비할 수 있습니다.  
또 의자에 앉아서 일을 할 때도 수시로 손목 어깨 목 허리 다리 등을 스트레칭해주면 유연성향상에 굉장히 많은 도움이 된다고 합니다. 

 다음은 다치기 쉬운 무릎 부위입니다.  
무릎은 갑자기 방향을 틀거나 멈추는 동작에 의해 무릎이 꺾이거나 비틀리게 되면서 부상이 뒤따르게 되는데요. 무릎 부상은 완치가 어렵고, 수술 후에도 회복하기까지 많은 시간을 소비해야 하므로 특히 주의를 기울여야 합니다. 

무릎관절에 통증이 느껴진다면 이를 대처하기 위해 혹은 사전에 무릎관절을 예방하기 위해서는 어떠한 운동이 좋을까요?  
통증의 정도에 따라 운동의 종류와 강도가 달라지겠지만 지금은 평상시 무릎관절 예방을 위해 가볍게 할 수 있는 운동에 대하여 알아보겠습니다. 

먼저, 무릎관절 관련 운동의 경우는 체중이 많이 실려 무리를 주는 운동보다는 관절에 무리가 덜 가면서 유연성과 근력을 키울 수 있는 가벼운 운동이 좋습니다. 

첫째! 무릎관절에 좋은 운동 중 가장 효과적인 것은 꾸준히 걷기입니다. 
걷기는 전신운동이자 자신의 체중을 이용하기 때문에 가장 안전한 운동입니다.  
또한 시간과 장소는 물론 경제적인 측면까지 자유로울 수 있어 여러모로 장점이 많습니다.  
꾸준히 걸으면 체지방도 태워지고 심폐기능도 강화되는 등 일석이조의 효과를 얻을 수 있죠. 달리는 것 보다 무릎 관절에 충격을 덜 주면서 무릎 주변 근육을 강화시키므로 좋은 효과를 볼 수 있습니다.  
참! 걷기 운동을 할 때는 울퉁불퉁한 길은 피하고 평지에서 천천히 걷는 것이 좋습니다. 

둘째! 교통수단으로도 활용이 가능한 자전거 타기입니다. 
자전거 타기는 관절에 부담을 덜 주면서 뼈와 관절을 튼튼하게 만드는 운동으로 무릎건강에 큰 도움을 줍니다.  
자전거 타기는 몸의 지방을 연소시켜 주어 다이어트에도 효과적이고, 심장박동수를 정상적으로 유지해주는 등 심장을 튼튼하게 해주는 효과도 볼 수 있습니다.  
관절이 안 좋으신 분은 바로 실외 자전거를 타기 보다는 헬스장이나 집에서 실내 자전거부터 천천히 타시기를 권장합니다.  
모든 운동에는 단계가 있는 법! 몸에 좋다고 무조건 따라 하기보다는 나의 몸 상태에 맞게 단계별로 차근차근 실시하시길 바랍니다. 보호 장구 착용은 필수인거 다들 아시죠?? 

셋째! 자유 수영 및 물속에서 걷기입니다. 
관절염 환자에게 물속은 더 없이 좋은 운동장소입니다.  
물의 부력이 체중에서 받는 충격을 완화시켜주기 때문에 근육이나 관절에 무리를 덜 줄 뿐 아니라 부상의 걱정도 덜어주기 때문입니다.  
수영은 신체의 많은 근육과 관절을 사용해 무릎 관절뿐 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다.  
물속에서 걷기나 발차기 및 자유형은 권장하나 평형은 절대 금물입니다.  
평형은 다리를 접었다 펴면서 물을 모아 차야하기 때문에 무릎 관절에 무리가 많이 갑니다. 꼭 잊지 마세요! 

마지막으로는 실내 운동으로 적절한 스트레칭 입니다. 
야외에서 운동하기가 힘들다고 느껴지신다면 실내에 있는 시간을 이용해 실내 운동으로 통증을 완화시켜보세요.  
실내에서 가장 쉽게 할 수 있는 것이 바로 스트레칭인데요.  
집이나 사무실 등에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 동작 역시 무릎 관절 건강 유지에 도움이 됩니다.  
또 틈틈이 할 수 있기 때문에 가장 편한 운동이기도 하고고요.  
30분 정도의 가벼운 스트레칭으로 온몸의 근육을 풀어주고 앉거나 누워서 다리를 들어 올리는 운동은 체중이 무릎에 부담을 주지 않으면서 허벅지 근육을 강화시킬 수 있어 무릎 관절염에 좋은 운동입니다. 

지금까지 무릎관절에 좋은 운동과 간단한 Tip에 대하여 알아봤습니다. 
운동을 즐기는 젊은 층이 늘어나면서 무릎 관절염을 앓는 젊은 환자들도 늘어나고 있습니다.  
그리고 이제 무릎 관절염은 더 이상 노인병이 아닙니다.  
무릎관절에 좋은 운동을 평상시 규칙적으로 하고, 사전에 조금만 더 관심을 갖고 주의를 기울인다면 충분히 무릎관절염을 예방하고 치료할 수 있습니다. 

아무리 좋은 방법을 알아도 실천하지 않는다면 더 나아질 수 없다고 생각합니다. 

이번 기회에 조금씩 실천하는 건 어떨까요? ^^

갑상선암 초기증상과 갑상선암에 좋은 음식 8가지
  
갑상선 질환은 생각보다 많은 사람들이 앓고 있는 질병입니다. 200명중 1명은 은 갑상선 기능 항진증 이라는 질병으로 부터 고통을 받고 있지요. 이 질환은 치료하지 않고 방치해둘경우 심각한 증상으로 나타나는 갑상선 중독 발작으로 진행될수 있고 심각한 증상으로 진행되지 않는다고 해도 심장 질환의 위험성을 높이게 된다고 합니다. 또한 골다공증의 위험성도 높이기 때문에 적절한 시기에 치료를 해주시는게 필요하다고 합니다. 

  
■ 갑상선 암의 일반적인 초기 증상 
- 목이 붓는 것으로 갑자기 커지는 경우qhrtnd 
- 음식물을 삼키기 힘든 증상이 있을 때 
- 기도나 식도를 눌러 호흡 곤란 증상 
- 갑상선의 덩어리가 있으면서 목소리 변화가 같이 있을 떄 
- 기도가 주위 조직과 붙어 잘 움직이지 않을 때 
- 목에서 딱딱한 무언가가 만져질 때 
- 가족 중에 비슷한 증세를 겪었을 경우 

 갑상선암에 좋은 음식 8가지 
1.복숭아 
갑상선 관련 질환을 앓고 계시는 도중, 복숭아 알레르기만 없다면 누구나 한 번 쯤 드셨을 대표적인 갑상선에 좋은 과일입니다. 
복숭아는 갑상선의 기능을 제자리로 돌려 놓기 위한 노력을 하는 과일인데, 갑상선에 좋을 뿐만 아니라 몸 속 노폐물 제거와 혈액순환, 항암효과도 가지고 있어 알레르기만 없다면! 후식으로 아주 좋은 과일입니다. 
 

 
2.토마토 
토마토는 세계적으로 인정받는 건강 식품으로써, 갑상선 관련 질환 중 갑상선 암에 정말 좋은 음식이랍니다. 
토마토가 내포하고 있는 라이코펜이라는 성분이 각 종 암의 발병률을 줄여주는 뛰어난 항암효과를 가지고 있고, 비타민C가 풍부하여 갑상선암에 탁월한 효과를 보입니다. 
 

 
3.다시마 
다시마는 갑상선 호르몬 분비가 과다하여 중독되는 항진증에 정말 좋은 음식입니다. 
특히 다시마를 자주 섭취하게 되면 항진증 예방에 정말 많은 도움이 되는데, 다시마에는 요오드 성분이 들어 있기 때문에 다시마를 먹기 전에는 전문의와 상담을 꼭 진행하시고 드셔야 합니다. 
 

 
4.꿀풀 
꿀풀은 대한민국 각 처 어디서나 쉽게 볼 수 있는 다년생 식물로, 연관 검색어에 '꿀풀 갑상선'이 있을 정도로 갑상선에 좋은 음식입니다. 
특히나 부어있는 갑상선의 붓기를 내려주는 효과로 널리 알려져있는데 주로 꿀풀을 활용해 차를 우려 먹습니다. 
갑상선 뿐만 아니라 기관기 붓기를 빼는데도 도움을 주니, 목이 자주 부어 불편하신 분들에게 차로 만들어 드실 것을 권해드립니다. 

  
5.검은 콩 
갑상선은 특히나 여성분들에게 관련 질환이 많이 발생하게 되는데, 이 검은 콩은 갑상선 관련 질환으로 고생하시는 여성분들에게 탁월한 음식입니다. 
특히나 검은 콩은 갑상선을 보다 강하게 만들어 주니 자주 드셔주시면 갑상선 건강에 이롭습니다. 

  
6.굴 
바다의 '우유'라고도 불리고, 바다 영양의 종결자라고도 불리는 굴, 굴은 입맛에 맞지 않아 못드시는 분 빼고는 자주 드시게 되면, 피부나 피로회복, 두뇌회전에도 참 좋은 음식이지요. 
특히나 이 많은 영양들 덕분에 갑상선을 강화시키는데 많은 도움이 되는 음식이니 여러모로 드실 수만 있다면 자주 드시는게 좋겠습니다. 
 

 
7.양배추 
양배추는 베타카로틴, 비타민C 등 갑상선의 점막을 보호해주고 유지해 주는 갑상선에 좋은 음식이랍니다. 
특히나 위와 장을 튼튼하게 해주는 데 좋은 효과를 가지고 있어 인체내 스트레스를 방지하고, 스트레스로 인한 질병 악화를 막아줍니다. 

  
8.적포도주 
적포도주 안에는 갑상선에 도움이 될만한 많은 성분들이 서로 조화를 잘 이루어 시너지 효과를 기대하게끔 하는데, 몸에 좋은 폴리페놀이라는 성분을 적포도주안의 알콜이 녹여 몸에 흡수를 도와줍니다. 
때문에 생포도를 먹거나 포도쥬스를 해먹는 것 보다 적절한 양의 적포도주를 드시는 게 갑상선에 좋고, 특히나 갑상선 암에 좋습니다.

갑상선암 - 네이버 지식백과

전립선암

https://blog.naver.com/merostory/221323572496

고지혈증

https://blog.naver.com/merostory/221325816070

거북목증후군

https://blog.naver.com/merostory/221326669821

탈모

https://blog.naver.com/merostory/221326950611

지방간

https://blog.naver.com/merostory/221327688920

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갑상선암 완치를 위한 2주 밥상 국내도서 저자 : 강남세브란스병원 갑상선암센터,강남세브란스병원 메디칼쿠킹클래스 출판 : 국일미디어 2013.03.28 상세보기