잠들기전 물 한잔 꼭 마셔야 하는 이유7가지 [건강한 정성종]

잠들기전 물 한잔 꼭 마셔야 하는 이유7가지
물 한잔의 기적, 따뜻한 물의 효능 
물은 인체에서 차지하는 비중뿐 아니라 기능 면에서도 5대 영양소 못지않은 중요한 역할을 한답니다.
인체는 약 70%가 물로 되어있는데요.
근육은 75%, 뇌는 80%, 견고하게 보이는 뼈도 50%이상의 물을 가지고 있다고 합니다. 

따라서 물이 부족하다는 것은 근육이 궅어지고 뇌의 기능이 저하되며 뼈가 힘을 잃어가는 것을 의미한다고 합니다.
인체 내에서의 물은 물질대사에서 생긴 노폐물을 융해시켜서 체외로 배출시니는 역할 뿐 아니라 체내의 갑작스런 온도를 막아주는 등 여러가지 기능을 해주고 있어 인간은 생리적으로 물을 필요로 하고 있다고 합니다.

따뜻한 물의 효능 1. 물은 지방 탄수화물 그리고 칼로리도 0인 착한 음료이다.
따뜻한 물의 효능 2. 물은 꾸준히 마시면 심장병 및 암 예방에도 효과적이다.
따뜻한 물의 효능 3. 수분이 부족할 경우 쉽게 피로해지고 무기력해질 수 있다.
따뜻한 물의 효능 4. 꾸준한 수분섭취는 피부를 맑고 투명하게 만들어 준다.
따뜻한 물의 효능 5. 체내에 수분이 부족할경우 두통을 유발하게 된다.
따뜻한 물의 효능 6. 몸 안에 쌓여있는 노페물 배출을 돕는 역할을 한다.
따뜻한 물의 효능 7. 위산 분비를 억제시켜 소화 장애를 완화시키는 역할을 한다. 

탈수증세가 3개월간 지속하게 되면 만성탈수가 되어 비마늘 불러오기도 합니다.
탈수로 일어나는 부종과 함께 체중을 증가시키기 때문이랍니다.
나중에는 장기가 제기능을 못하고 손상이 되어 노화 및 각종 질병을 유발하게 되는데 수분손실이 약 5%를 넘으면
반혼수상태에 빠지고, 12%이상 넘으며 생명을 잃게되기 떄문에 주의해야 한답니다.
우리몸에 물이 보족하면 대장에서 수부흡기 증가해 딱딱한 변을 보게 되거나 변비가 발생한답니다. 

피부는 표면적으로 볼 때 가장 큰 기관으로 혈액의 1/3을 흡수해
피부의 탄력을 유지하고 체온을 초정한다고 합니다.
이때 수분이 부족하면 피부가 갈라지고 찢어지며 쉽게 감연이 된다고 합니다.
특히 물은 근육과 뼈 조직, 지방조직에서 쿠션처럼 충격을 흡수하고 조직간의 마찰로 인한 손상을 막아주며 뇌세포와 눈의 건강을 유지시키는 역할도 한다.
  

따뜻한 물의 효능 물이 약이 될수 있나!
일반적으로 좋은 물은 병원균이나 유해물질이 없이 깨끗하며 음식물의 소화나 흡수율을 높여주는 약알칼리성 물을 말한다.
좋은 물이 병을 치료한다는 주장은 아직까지 의학적 근거가 부족한 상황이라고 합니다.
요즘에는 순수한 물에 다른 성분을 추가해 건강에 도움을 주는 기능수들이 많이 나오고 있는데 세포대사의 균형을 잡아주는 미네랄워터나 균이나 유해물질이 적은 해양심층수 소화불량과 위장에 좋은 알칼리수 등이 대표적이라고 합니다.
이렇게 물은 우리의 몸에 종요하니 탈수가 오기전에 꾸준하게 섭쉬해야 할것 같습니다. 
  

잠들기 전 ‘물 한잔’ 꼭 마셔야 하는 이유 7가지
아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼 잠들기 전 마시는 물도 '보약'과 같다. 작은 질환 하나에도 큰 도움 줄 수 있는 것이 바로 물인데, 이러한 물을 우리가 쉬는 동안 섭취하면 몸의 기능을 신속하고 원활하게 만들기 때문이다. 잠들기 전 수분 섭취는 수면 중 갈증이 생기지 않게 하며, 다음 날 몸 상태를 개운하고 가볍게 유지할 수 있다.

'잠들기 전 마시는 물 한잔'이 얼마나 좋은 효과를 주는지 확인해보자. 
단, 위장 장애를 가진 사람들은 잠들기 전 물을 마시면 위산 분비를 촉진시켜 통증을 유발해 수면에 방해가 될 수 있으니 유의하자.

  
1. 눈 건강 회복.
장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다. 몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데, 잠들기 전 물 한 잔으로 눈에 수분을 충전할 수 있다. 취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에 수분을 보충해 주는 것이다. 물 한 잔으로 작은 질환 하나도 예방할 수 있다는 것을 유념해두자.

2. 수면 장애 예방.
취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게 '잠들기 전 물 한 잔'이 보약이 될 수 있다. 실제로, 수면 장애 치료 방법에는 잠들기 전 따뜻한 물 한 잔, 취침 중간에 깨면 다시 따뜻한 물 한 잔 마시는 것을 권한다. 편안한 잠자리를 만들고 싶다면 잠들기 전에 물 한 잔씩 마셔 보도록 하자.

3. 동안(童顔) 피부 유지.
잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어준다는 것은누구나 아는 사실일 것이다. 피부 노화를 늦추는 물 한 잔으로 동안 피부를 만들어보자.

4. 피로 해소.
물은 우리 몸에 훌륭한 피로해소제로 자는 동안 스트레스와 불안 우울함을 줄이는데 도움이 되고, 정상적인 수면리듬을 되찾게 한다. 자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와 우리 몸에 활력을 불어 넣어주는 것이다. 물 한 잔으로 기진맥진한 몸의 피로를 '싹~' 날려보자.

5. 심근 경색, 뇌경색 방지.
잠들기 전 수분 섭취는 심근 경색과 뇌경색을 예방하기로 유명하다.새벽이나 아침에 심근 경색 또는 뇌경색이 잘 발생하는 이유도 자는 동안 많은 양의 수분이 손실돼 혈액이 끈적거리고 탁해졌기 때문이다. 이를 예방하려면 잠자기 전 물 한 잔 섭취하는 것이 도움 된다.

6. 취침 중 다리경련 방지.
잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는 다리 경련을 방지할 수 있다. 다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에 발생하는데,
잠들기 전 물 한 잔이 이를 보충해주는 것이다.

7. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소).
변비에 물이 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다. 특히, 잠자기 전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜 아침 배변을 수월하게 만든다. 아랫배 걱정이 된다면 잠자기 전 물 1~2 잔 정도 마시는 습관을 들여보자.

자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와 우리 몸에 호라력을 불어 넣어준답니다
물 한잔으로 기진맥진한 몸의 피로를 싹 ~! 날려 보아요