올바른 장마당

지리산 청학동에서 생산하는 이지워터를 마시면 "물" 다이어트 효과를 볼 수 있으며 다양한 물의 효능을 체험하실 수 있습니다

Q. 물은 왜 필요할까요?  

수분은 인체의 약 70 %를 차지하며, 물은 혈액 순환, 체온 조절, 영양 수송과 같은 중요한 신진대사 과정에 사용됩니다.

1 일 약 2.5L의 소변 또는 땀으로 배출되므로 식사를 제외하고 1.5 ~ 2L의 물을 보충해줘야 합니다. 

특히 덥고 습한 날씨에 탈수 증상을 예방하기 위해 마셔야 합니다!! 

몸속에 물이 부족하면 만성 탈수로 혈액 농도가 증가하면서 쉽게 피곤하거나 무기력하고 두통, 변비 및 비만과 같은 증후를 일으키는 원인이 되기도 합니다.

Q. 그렇다면 얼마나 많은 양의 물을 마셔야 합니까? 

세계 보건기구 (WHO)가 권장하는  물의 양은 하루 1.5 ~ 2 리터 (하루에 약 8 잔)이지만 먹는 물의 양보다 먹는 방법이 중요합니다. 

너무 차갑지 않은 물을 식간에 20~30분 간격으로 나누어 마십니다 

단,

한 번에 500ml 이상의 물을 마시지 마십시오.  

물맛이 좋지 않아 먹기 힘들다면 물병에 물을 채우고 레몬을 넣고 흔들어 레몬 물을 만들어서 마시면 비타민 C와 함께 섭취하는 효과가 있어 매우 좋습니다. 

Q. 요즈음 우리는!

우엉 차, 녹차, 마테차, 커피 등등을 물 대신 과도하게 마시면 비정상적인 이뇨 작용을 일으키고, 몸의 수분을 빼앗아가 만성 탈수의 기회가 증가할 수 있으니 물을 자주자주 마셔주세요!! 

Q. 좋은 물을 많이 마시는 것이 좋습니다 

또, 물을 많이 마시면 다음과 같은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

01. 물은 지방과 탄수화물만큼 중요합니다. 

02. 물을 섭취하면 심장 질환이나 암 예방에 기여합니다. 

03. 몸이 습기가 없다면 즉시 피로를 느끼고 혼수상태에 빠질 수 있습니다. 

04. 충분한 수분을 섭취하면 피부가 맑고 깨끗해진다. 

05. 몸에 물이 부족하면 두통이 생길 수 있습니다. 

06. 몸에 쌓인 쓰레기를 배출하는 데 도움 

07. 위산 분비를 완화시켜 소화 장애를 완화합니다. 

Q. 물의 효능

1. 해독작용 

물은 유해한 산소를 몸에서 제거하며, 몸에서 미세한 먼지와 같은 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 

장의 물 부족은 쉽게 변비를 일으킬 수 있으며, 충분한 수분 섭취로 변비 예방 창자를 활발하게 유지하고 독소 방출을 돕습니다.

2. 다이어트 

물은 0kcal이니 식전에 먹으면 포만감을 주어 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 

물을 마시면 신진대사를 돕고 소비된 칼로리를 소모하는 데 도움이 되어 체지방을 감소시키고 콜레스테롤 수치에 영향을 미칩니다.

3. 혈액 순환 

신체의 혈액이 부족 해지면, 농도가 진해져 혈액 순환이 어려워지지만, 물을 잘 보충하면 혈액 및 조직액의 순환이 원활하게 되며 

피로감을 덜어주고 생리통을 덜어줍니다.

4. 노화 방지 

나이가 들어감에 따라 몸에 있는 물의 비율이 감소합니다. 

[신생아 90 %, 성인 70 %, 노인 50 %.] 

수분이 부족하면 피부가 빠르게 노화되며, 충분한 수분 보충은 세포 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

5. 잠자는 중 

잠자기 전 반잔 정도의 물을 마시면 자는데 도움이 되며, 수면 중에 몸은 신진대사를 통해 물을 소비합니다. 

목이 마르면 잠자는데 방해가 되며, 잠자기 전에 너무 많은 물을  마시는 것은 좋지 않습니다. 

(화장실 다니다가 잠 깨요~~)

Q. 물!! -  괜찮나요??? 

우리가 매일 먹는 '물'  생각보다 다양한 효능이 있지 않습니까? 

그러나 많은 양의 물을 마신다는 건 일일 물 권장량을 꾸준하게 지켰을 경우 효과를 볼 수 있다고 합니다! 

건강, 다이어트뿐만 아니라 각종 질병 예방이나 피부에도 좋은 물! 

오늘부터 꾸준하게 섭취해보시길 바라면서 건강한 물 이지워터를 적극 추천합니다.

스마트폰 때문에 생긴 건강 문제 10가지 
스마트폰 실천 가이드 4가지
 
우리나라의 스마트폰 보급률은 79.4%로 OECD 회원국의 평균보다 4.6배나 높은 수치다. 잠들기 직전까지 우리나라 사람들은 하루 평균 4시간 가까이 스마트폰을 사용하고 있으며, 출퇴근, 등하교 등 이동시간과 휴식시간 등 틈날 때마다 스마트폰을 이용하는 것으로 나타났는데요. 이미 일상생활에 깊이 파고든 스마트폰. 편리함을 주는 것도 사실이지만 스마트폰 중독이라 할 정도의 과다 사용으로 인한 건강문제도 많아 주의가 필요하답니다.

특히, 청소년은 30.0%로 전 연령대 중 스마트폰 과의존위험군 비율이 가장 높습니다.
청소년이 스마트폰을 주로 이용하는 이유는 메신저(98.8%), 게임,음악 순입니다.
메신저를 사용하는 청소년이라면(일반인) 나의 스마트폰 과의존에 대한 인식이 필요합니다.

스마트폰 때문에 생긴 건강 문제와 스마트폰 실천 가이드를 알려 드리겠습니다.
스마트폰 실천 가이들 통해 자신의 점수를 확인해보시기 바랍니다.

스마트폰 때문에 생긴 건강 문제 10가지 
1. 엄지손가락 변형
스마트폰을 쓸 때 자주쓰는 엄지손가락이 그렇지 않은 반대쪽 엄지에 비해 약 15% 정도 두꺼워 질 수 있다고 합니다.
한 쪽 근육을 자주 쓰다보면 커지는 것인데요. 운동을 하면 근육이 커지는 것과 같은 원리라고 합니다.
  
2. 대인관계 장애
특히 스마트폰 중독의 경우 심각한 대인기피 현상이 발생한다고 합니다.
게임중독과 비슷한 현상인 이 대인기피 현상은, 스마트폰을 하지 않으면 심리적 불안감, 우울증 등에 시달리며 자기 성격 조절에 심각한 어려움을 보이기도 한답니다.
더욱이 이런 중독현상을 겪는 사람들의 대부분은 대인관계가 스마트폰 안에서 이루어지다보니 특정 앱이나 게임에 집착하는 경향이 있습니다.
  
3. 메신저 증후군
퇴근하고 왔는데 '카톡' 하고 울리는 것에 가슴부터 철렁하신다면, 당신은 사회 초년생이시거나 평사원이시군요?
퇴근 후에도 일을 지시하는 상급자가 주는 스트레스는 회사원들에게 또 다른 지옥을 열어주죠.
"아 쫌 집에 왔으면 좀 쉬자"를 입에 달고 사는 당신 메신저 증후군일 가능성이 높습니다.
  
4. 디지털 격리 증후군
- 스마트폰으로 소통하는 것이 직접 만나는 것보다 더 편하게 느껴지는 것을 디지털 격리 증후군이라 한다. 직접 만나서 함께 있을 때도 서로 얼굴을 마주하고 이야기하기보다는 각자 스마트폰만 하기 바쁘다.

5. 팝콘브레인
- 스마트폰으로 게임이나 동영상을 많이 하면서 빠르고 강한 것에는 익숙하고 현실 속의 느리고 약한 자극에는 뇌가 반응하지 않게 되는 것을 팝콘브레인이라 한다. 강한 자극에만 뇌가 반응하고 현실에는 주의력이 떨어지고 무감각해지는 특성을 보인다.

6. 수면장애 
- 스마트폰을 잠자리에서도 계속 보다 보면 뇌를 자극해 수면시간은 줄어들고, 숙면을 하지 못해 수면장애에 시달릴 수 있다. 스마트폰 등 전자기기에서 나오는 불빛인 블루라이트는 수면을 유도하는 호르몬의 분비를 억제하여 수면장애를 자극한다.

7. 시력저하, 안구건조증
- 스마트폰을 가까운 거리에서 보면 근시가 진행될 수 있으며, 눈 깜빡임이 적어 안구건조증이 생길 수 있다. 불을 끄고 어두운 곳에서 스마트폰을 보면 눈의 피로도가 증가되고, 근시, 안구건조증 등이 더욱 악화될 수 있다.

8. 거북목 증후군
- 스마트폰을 오랜 시간 눈높이보다 아래로 내려다보는 잘못된 자세는 자연스러운 C자형 커브의 경추를 거북목처럼 변형시킬 수 있다
거북목 증후군은 목과 등 근육에 영향을 끼쳐 두통, 어깨통증, 허리통증 등을 유발한다.

9. 손목터널 증후군(수근관 증후군)
- 손가락이 저리고 통증이 있으며, 감각이 저하되거나 작열감(타는 듯한 느낌)이 느껴지는 손목터널 증후군은 스마트폰을 과도하게 사용해 손목에 무리가 가고, 손목 근육을 경직되게 만들고, 손의 감각과 운동기능을 담당하는 정중신경에 압력을 가해 각종 신경 증상을 동반한다.

10. 감정 교감 저하
- 어린아이가 사람과 소통하지 않고, 스마트폰 등을 너무 많이 보게 되면 다른 사람의 감정을 읽는 능력이 떨어진다고 미국 UCLA대학 연구팀이 발표한바 있다. 또한, 실험 참가자 중 절반을 스마트폰, 컴퓨터 사용 등을 금지하여 자연 속에서 5일 동안 생활하게 한 결과 공감능력과 타인의 감정을 이해하는 능력이 개선된 것으로 나타났다.

위 10가지 건강문제는 스마트폰과 함께 나타난 질병이라고 말할 수 있는데요.. 스마트폰이 불러온 질병들은 오직 사람들끼리의 직접적인 대면과 소통만이 치료해 주는 것이 아닐까 생각하게 되네요

스마트폰 실천 가이드 4가지
1. 문제인식
편한 자세보다 불편해도 바른 자세가 좋아요.
- 손으로 턱을 괴지 말고 허리를 세워 바른 자세를 유지해주세요
- 일정 시간 사용 후에는 눈 건강 체조와 스트레칭으로 건강을 지켜주세요.
※보호자는 지나친 사용으로 인한 건강의 해로움, 대인관계의 부정적 영향 등을 대화하세요.

2.상태점검
자신이 스마트폰을 과도하게 이용하는 것은 아닌지 체크해보세요.
- 수면시간 부족으로 집중력이 떨어진 ㅈ적이 있는지, 가족과 다툰적이 있는지 생객해보세요.

(매우 그렇다 4점, 그렇다 3점, 그렇지 않다 2점, 전혀 그렇지 않다 1점)
1. 스마트폰 이용시간을 줄이려 할 때마다 실패한다.
2. 스마트폰 이용시간을 조절 하는 것이 어렵다.
3. 적절한 스마트폰 이용시간을 지키는 것이 어렵다.
4. 스마트폰이 옆에 있으면 다른 일에 집중하기 어렵다.
5. 스마트폰 생각이 머리에서 떠나지 않는다.
6. 스마트폰을 이용하고 싶은 충동을 강하게 느낀다.
7. 스마트폰 이용 때문에 건강에 문제가 생긴 적이 있다.
8. 스마트폰 이용 때문에 가족과 심하게 다툰 적이 있다.
9. 스마트폰 이용 때문에 친구 혹은 동료, 사회적 관계에서
심한 갈등을 경험한 적이 있다.
10. 스마트폰 때문에 학업 수행에 어려움이 있다.
※ 채점결과(40점 최고점) :
고위험군 31점 이상(전문적인 도움필요), 잠재적위험군 30점~23점(주의 요망), 일반사용자군 22점 이하(자기 점검)

3. 실천방안 및 대안
스마트폰 사용 종료시간 알람을 정해 수면골든 타임을 지켜주세요.
- 건강한 생활을 위해 스마트폰은 종료시간을 정해 수면시간을 확보해주세요

스마트폰 메신저 다이어트를 해보세요
- 목적이 있는 경우만 메신저를 이용하고 불필요 할 때는 알람 끄기 또는 무음 기능을 활용해요
- 최근 한 달 동안 사용하지 않은 앱은 삭제하세요.

 스마트폰을 자기 관리에 도움이 되는 스마트한 도구로 활용해보세요.
스마트폰을 '약속된 장소'에 보관하는 습관을 가져요.
- 스마트폰을 보관할 특정 장소를 가족과 정해보세요.
- 디지털기기 및 충전기를 침실(침대)에 가져오지 않도록 노력해보세요.
※보호자는
청소년의 스마트폰 이용문화를 이해하고 학교생활, 친구관계 등 관심을 갖도록 노력해요.
또한 스마트폰 사용에 대하여 충분히 대화하고 실천할 수 있는 규칙을 정해보세요.

4.가족,친구 등 주변인과의 관계 강화
가족과 함께 식사를 하면서 얼굴 보며(eye-contact) 대화해보세요.
- 식사 중에는 편안한 대화를 나누고, 식탁 위에 스마트폰을 올려두지 마세요.
※보호자는
가족과 함께하는 식사 시간을 마련하고 공감할 수 있는 주제로 대화해요.
또한, 자녀의 취미나 좋아하는 것들을 공유하고 소통하는 시간을 만들어주세요.
  
학교에서는 친구들과 함께 정한 '사용 규칙'을 지켜요.
- 수업시간에는 스마트폰 전원을 꺼두는 습관을 가져요
  
보행, 이동할 때는 '안전하게' 가방에 꼭 넣어요.
- 걸어 다닐 때는 스마트폰을 가방에 넣어서 보관해주세요.
  
· 도서관, 공연장 등 공공장소에서 '기본 매너'는 나부터 실천해요.
- 공공장소에서는 무음이나 진동으로 설정하고 통화, 음악 감상, 동영상 시청 시 다른 사람에게 피해를 주지 않도록 노력해주세요.
 

의사가 말해주는 건강 10계명
  
최악의 폭염속에서도 굴하지 않고 오늘도 건강한 정보 전달하고자 비지땀 흘리면서 이웃님들을 위해 달립니다.

몇 줄의 올바른 정보가 한 사람의 나쁜 건강습관을 바꿔주고, 이로 인해 자칫 질곡으로 빠질 뻔한 인생을 건강하게 바로잡아준다면 그보다 더 큰 기쁨은 없을 것입니다. 

오늘은!
국내 유명 전문의 20인이 알려주는 건강 10계명 입니다. 어려운것도 없고 누구나 실천할 수 있는 간단한 방법만으로도 건강한 삶을 누릴 수 있다고 의사들이 말해주는 내용인데요! 삶을 살아가는데 많은 도움이 될듯 싶습니다^^ 참고하시길 바랍니다 

◈ 1계명 /스트레스는 하루를 넘기지 말자 
스트레스는 만병의 근원! 긍정적 사고를 갖는 것이 중요 
① 건강의 가장 큰 적은 바로 스트레스! 스트레스는 불안, 초조, 우울증세는 물론,두통, 만성 피로 증상을 초래. 면역력 저하뿐만 아니라, 내분비계와 신경계를 교란시킬 뿐만 아니라, 인체 미네랄에 변화를 유발하여, 갑상선 질환, 당뇨, 아토피, 허혈성 심장병 및 중풍과 같은 뇌졸중을 유발하기도 한다. 
② 스트레스는 통증을 유발하고 악화시키기도 한다. 스트레스 호르몬이 근골격계 관련 신경을 자극, 파괴시키고 통증을 유발하게 된다. 결국 스트레스가 통증을 부르고, 그 통증이 또 스트레스가 되는 악순환! 긍정적 사고는 고통마저 치료할 수 있다. 
  
◈ 2계명/ 술은 2잔 이하, 이틀은 금주하자 
술에 의해 손상된 간이 회복되는 시간은 최소 이틀 
① 지난 한 해 1인당 소주 소비량이 61.6병에 이를 정도로 술을 많이 먹는 나라! 적당한 술은, 친구를 만들어주고, 심장 질환을 예방하는데 도움이 된다고도 하지만, 2잔 이상의 음주는, 뇌세포를 파괴하기도 한다. 또한, 간에 기름을 끼게 해서 지방간을 형성,간암으로 발전할 수도 있다. 술로 손상된 간이 회복되는데 최소한 이틀이 걸린다는 점을 명심할 것! 
  
◈ 3계명/ 3대 건강 수치를 체크하자 
혈압·혈당·콜레스테롤수치를 아는 것이 성인병 예방의 지름길 
① 혈액은 우리 몸의 건강을 볼 수 있는 지표 중 하나! 특히, 한국인의 3대 사망 원인 중 하나인 심혈관 질환을 좌우하는 수치가 바로 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치이다. 정상 혈압은 120/80 mmHG, 정상 혈당은 공복시 126mg/dl 이하, 정상 콜레스테롤 수치는 200mg/dl 이하가 정상! 
② 3대 수치 중의 하나인 혈당은 최근 가장 많은 관심을 끌고 있는 건강 지표. 현재 당뇨 인구는 500만! 가히 당뇨 대란으로 불리우고 있다. 당뇨로 인한 가장 무서운 합병증이 바로, 안과 질환! 백내장은 물론, 당뇨병성 망막증 및 녹내장. 심할 경우, 실명할 수도 있다. 
  
◈ 4계명 /하루 30분씩, 1주일에 4회 이상 운동하자 
규칙적인 운동은 3대 수치 조절에 필수 조건 
① 비만은 이제, 21세기 인류가 싸워야 할 가장 무서운 공공의 적! 규칙적인 운동은 비만 방지는 물론, 질병에 대한 면역 기능도 증가. 체지방이 연소되기 시작하는 30분은 최소한의 운동 필요시간! 또한, 규칙적으로 1주일에 4회 이상은 해야, 효과를 볼 수 있다! 
② 운동은 가장 싸고, 가장 뛰어난 최고의 의사! 특히 통증을 호소하는 많은 환자들에게 주사보다, 약보다 먼저 권하는게 바로 운동이다! 특히 근육 운동은, 무릎이나 허리를 지탱하는 힘을 키울 수 있으므로, 통증을 많이 느끼는 분일 수록, 근육 운동을 통해 힘을 키워야한다! 
  
◈ 5계명/ 5복 중 하나, 치아를 소중히 하자 
식후 3분 양치, 수백만 세균을 막을 수 있다 
① 예부터 왕을 뽑을때 ‘니사금’이라하여, 이를 물은 자국을 볼 정도로, 치아 건강은 중요! 이가 아픈 것으로 인한 통증과 스트레스는 매우 높다!! 이가 나쁘면, 제대로 먹지 못하고, 제대로 먹지 못하면 건강 할 수 없으니, 치아 건강은 삶의 질과도 깊은 연관이 있다! 
  
◈ 6계명/ 6대 영양소를 골고루 섭취하자 
(단백질 탄수화물 지방 비타민 미네랄 식이섬유) 균형잡힌 식사가 장수로 가는 지름길! 
① 현대인은 영양 과잉인 동시에 부족 상태! 잘못된 식습관으로 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 많은 질환으로 고통받고 있다. 건강을 위해서는 골고루, 적당히 먹는 것이 중요한데, 그 중에서도, 꼭 섭취해야할 6대 영양소가 바로, 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄, 식이 섬유이다. 
② 한국적인 토종 식단은 6대 영양소를 섭취하기에 가장 이상적! 콩이 들어간 흰 쌀밥에, 된장국에, 나물을 함께 곁들인다면, 6대 영양소를 모두 골고루 섭취할 수 있다! 다만, 문제가 되는 것이 바로 소금이다! 하루 필요 소금량은 5g인데, 한국인의 평균 소금 섭취량은 20g! 짜고 매운 음식으로 손상된 위에 헬리코박터 균이 있을 경우, 염증을 유발하고, 위가 손상되어 점막층이 허물어지며 위궤양과 위암이 발생하기도 한다. 
  
◈ 7계명/ 하루 7시간 이상 수면으로 면역력을 높이자 
충분한 수면은 좋은 호르몬을 분비! 
① 밤에 자는 동안, 우리 몸은 낮동안 손상당한 부분을 복구시키고, 준비하는 역할. 꿈을 꾸며 정신적인 스트레스를 정리하고, 운동으로 손상된 근육과 신경을 다시 이어준다. 이런 역할을 하기 위해, 밤이 되면 멜라토닌과 성장 호르몬의 분비를 촉진. 잠을 제대로 자지 않는 것은, 총기 관리를 하지 않은 채 전쟁터에 나가는 것과 같다! 수면이 부족하거나, 수면의 생체 리듬이 깨지면, 뇌의 혈류가 나빠져 뇌의 기능이 저하되고 면역 기능도 떨어진다. 또 세포의 대사가 원활하게 진행되지 않기 때문에, 몸 안에서 노화가 빠르게 진행된다. 
② 미인이 되고 싶다면 반드시 7시간 숙면을 취해야한다. 자는 동안 분비되는 멜라토닌은, 낮동안 스트레스로 손상된 피부세포를 회복시키고 세포 기능을 유지하는데 중요한 역할 뿐만 아니라, 멜라토닌이, 멜라닌 합성을 억제하므로, 잠을 충분히 자야 뽀송뽀송하고 뽀얀 피부 미인이 될 수 있다! 또한 멜라토닌은 모발 성장에도 도움을 주므로, 잠을 잘자면 피부 미인은 물론, 탈모도 예방하는 셈! 
  
◈ 8계명/ 20대 열정으로 80세까지 사랑하자 
건강한 성생활, 10년이 젊어진다! 
① 여기서 말하는 열정이란, 건강의 가장 기본이 되는 성생활과 그 능력을 의미한다. 인간의 생식 기관은 죽을 때까지 쇠퇴하지 않는다. 또한 “섹스는 뇌로 한다."는 말이 있을 정도로, 열정이 있다면, 80세까지 건강한 성생활을 누리는 일도 가능. 
② 건강한 성생활을 통해 엔돌핀이 증가되고 두뇌가 활성화된다. 엔돌핀은 우울증을 막아주며 스트레스에 대한 내성이 생겨 면역 기능도 강화된다. 
③ 섹스는 육체적인 활동! 30분 동안 섹스는 500kcal의 열량을 소모시키고, 이는 조깅 1시간의 운동량과 맞먹는다. 이로 인해 혈액 순환도 촉진되어 심혈관계 기능이 활발해진다. 
④ 부부관계가 원만한 여성은 에스트로겐의 혈중 농도가 높아서, 월경, 임신, 출산같은 생리기능이 순조롭다.이러한 여성 호르몬의 활발한 작용으로 산부인과 질환 예방에도 효과가 있다. 이처럼 체내 여러 가지 호르몬의 활성화와 심리적 안정으로 건강과 장수에 크게 도움이 된다! 
  
◈ 9계명/ 9전 10기! 끊임없이 금연에 도전하자 
금연만 해도 막을 수 있는 질환이 무려 천가지 
① 흡연이 유발하는 암의 종류만 해도,폐암, 후두암, 췌장암 등 셀 수 없이 많다. 현재 발생하는 모든 암의 3-40%가 흡연 때문! 담배 1개피는 5분 30초의 수명을 단축시키고, 10초당 1명이 사망하는 셈! 
② 담배를 피면, 폐활량이 줄어든다. 담배 속 유독 물질인 타르가, 폐속의 폐포를 파괴하고 이는, 폐가 공기를 방출하지 못하는 폐기종이라는 병에 걸릴 확률이 높아지게 된다. 실제 흡연자는 비흡연자에 비해 폐기종에 걸릴 확률이 10배 이상 높다. 처음엔 폐활량만 감소하다가, 점점 갈수록, 호흡이 어렵고, 심한 고통을 경험할 수도 있다. 
  
◈ 10계명/ 10대 질환, 정기 건강 검진으로 막자 
치명적인 질환도 조기발견으로 생존률을 높일 수 있다! 
① 한국인의 10대 질환은 당뇨, 고혈압, 심장 질환, 비뇨기계 질환, 위, 십이지장 궤양 등인데, 이런 모든 건강 상태를 한 눈에 보여주는 것이 바로 건강 검진이다. 10대 질환을 미리 발견하면 조기 치료가 가능하고, 이것은 국가적으로 볼 때도 엄청난 건강 비용과, 수명을 아낄 수 있는 현명한 일! 1년에 한번 씩은 꼭 건강 검진을 통해, 내 건강 상태를 확인하자.